运动员是个吃青春饭的工作,绝大部分体育运动,对年龄都有较高的限制。
不过,近些年来,很多达到退役年龄的运动员,依然能保持相当的水准,甚至有一定的统治力。比如NBA的詹姆斯,在40岁的年纪,依然能拿到场均24.4分7.8篮板8.2助攻的惊人数据,是绝大部分球员最巅峰时期都无法企及的。网球界的德约科维奇,在36岁那一年依然包揽了四大满贯中的3个冠军,今年38岁的他前三个大满贯都打进了四强。
你以为他们的“不老秘籍”在身体内,其实还真不是完全在此。来自美国霍普学院的运动学副教授Fiddy Davis Jaihind Jothikaran指出,他们的脑子,也是维持竞争力的关键。文体不分家,似乎在他们身上得到了应验。
在我们的脑部,有一个结构,名叫前额叶皮层,是大脑中负责计划、专注和决策的关键区域。和它对应的是杏仁核,一旦过度活跃,就会劫持表现,导致恐慌、动作僵硬甚至冲动决策。专家指出,顶尖运动员在长期训练中,可以更好地保持前额叶皮层的功能,从而在比赛的关键时刻保持镇定,拿出最佳的表现。
除此之外,人体内还有一种化学物质,也可以起到关键作用,它的名字叫脑源性神经生长因子(BDNF)。BDNF被称为大脑的营养素,可以提高神经可塑性,也就是大脑通过经验和重复不断重塑连接的能力。这种重塑帮助运动员巩固和强化神经元之间的连接,以更好地控制情绪、管理注意力并精确完成动作。
举个例子,德约科维奇在比赛过程中,经常会采用深呼吸的策略。这种深呼吸表面上是用来平复情绪,实则在不经意间通过呼吸暂停的方式压抑大脑中的压力信号。此时再结合较高的BDNF水平,就可能让他更快调节情绪、重新校准动作反应,从而比对手更快回到最佳状态。
虽然运动员也逃不过自然规律,速度、反应和爆发力都会在职业生涯后期出现下滑,但他们的预判、决策和战术却可以随着经验的累积越来越强,并且更快地适应陌生赛场和局面。也就是说,心理的不断精进可以在一定程度上弥补生理的退步。
而且,这不仅仅是针对运动员,普通人同样可以通过特定的练习,提高自己的心理素质,从而在关键时刻保持冷静,做出正确的决策。
专家认为,有氧运动和协调性任务结合在一起,就能够起到这样的作用,比如舞蹈、复杂的身体训练,甚至可以一边快走一边解各种难题。合理的睡眠、新技能的学习、正念冥想以及抗压能力的不断演练,都可以提升这方面的能力。
如果你的工作和生活中需要这样的素质,不妨也尝试进行这些方面的训练吧,你也可以像这些运动员一样优秀。
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